[...] za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 109 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] 5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 189 Obwód klatki: 107 ;( Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na OKO 30% Aktywność w ciągu dnia: ruszam sie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia bieganie basen Odżywianie: lubie FAST [...]
[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 108 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: nie jem ziemniaków/makaronu itp Cel: szybka [...]
[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola xD Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie to silownia, czasem rower, ale lubie kazdy [...]
[...] 33 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 46 Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: Praca, w godzinach od 4:00 do 11:00 rano. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, 3xtyg, ok. [...]
Witam, Planuję zmniejszyć wagę do poziomu 75 kg w przeciągu 10 miesięcy. Moje zapotrzebowanie dzienne to 2223 kcal(podstawowe), łącznie z ćwiczeniami to 2800 kcal. Zgodnie z przyklejonymi tematami ułożyłem dietę jednak mam wątpliwości czy w pełni zaspokoji ona zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Proszę o jej ocenę i sugestie. [...]
[...] mi schudnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: mam sporo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna basen i rower, w planach silownia [...]
Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca ,domowe obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegi [...]
[...] (było 116 cm) Obwód ramienia : 38 cm (było 40 cm) Obwód talii (na wys. pępka): 89 cm (było 114 cm) Obwód uda : 65 cm (było 79 cm) Obwód łydki : 45 cm (było 49 cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 22% (było 35-40%) Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka, jednak w systemie zmianowym - nadzór nad pracą urządzeń) Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 53 Wzrost: 170 Obwód klatki: mało Obwód ramienia: mało Obwód talii: mało Obwód uda: mało Obwód łydki: mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wolne :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai + JJ Odżywianie: Na śniadanie jem placek [...]
[...] - 95 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie potrafię precyzyjnie określić, w granicach 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF w szkole, 3 [...]
[...] ogólne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 93kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód bicepsu : 39 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen/sauna 2/3x w tyg /siłownia ok 2razy w tyg(trening [...]
[...] Wiek: 22 lata Waga: 92kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 105-110cm Obwód ramienia: 37-38cm Obwód talii: 100-105cm Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-25% Aktywność w ciągu dnia: pn,wt,czw. - praktycznie 8-18 w szkole/uczelni; pozostale dni zdecydowanie luzne; klade sie spac zwykle 23-1 [...]
[...] (zauwazylam ciekawa tendencje, im wiecej cwicze na silowni, tym bardziej chce mi sie białka), generalnie odzywiam sie zdrowo. jestem wysoka i szczupla, mam niezmiernie niski poziom tkanki tluszczowej i stosunkowo sporo miesni (biorac pod uwage proporcje) - sporo w tym predyspozycji genetycznych - wiec calkiem przyjemnie wygladaja u mnie zalazki [...]
[...] góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25~35 Aktywność w ciągu dnia: nauka w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy rower Odżywianie: [...]